ふくらはぎ、膝の筋肉を強くする体操

イスに座ってでき、お仕事中のちょっとした空き時間にも行える、ふくらはぎと膝の体操です。

体操の方法

イスに浅く座り、両手でシートを掴んだら、片足を前に伸ばし、足首を上に向けて３～５秒間停止。この運動を左右で行います。反動をつけずに、ゆっくり行うのがコツです。

目安回数：
片足ずつ5～10回。

ふくらはぎ、膝の筋肉を強くする体操

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