イスに座ったままでもできて場所をとらず、お仕事中のちょっとした空き時間にも行える腰痛改善体操です。
体操の方法
脚は肩幅くらいに開き、息を吐きながら、ゆっくりとおじぎ。身体を畳んだ状態で、そのまま３～５秒間停止。その後、ゆっくりと身体を起こします。立った状態で行っても構いません。
- 目安回数：
- 10回を1セットにして、5セット。
イスに座ったままでもできて場所をとらず、お仕事中のちょっとした空き時間にも行える腰痛改善体操です。
脚は肩幅くらいに開き、息を吐きながら、ゆっくりとおじぎ。身体を畳んだ状態で、そのまま３～５秒間停止。その後、ゆっくりと身体を起こします。立った状態で行っても構いません。
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