腰痛改善のおじぎ体操

イスに座ったままでもできて場所をとらず、お仕事中のちょっとした空き時間にも行える腰痛改善体操です。

体操の方法

脚は肩幅くらいに開き、息を吐きながら、ゆっくりとおじぎ。身体を畳んだ状態で、そのまま3~5秒間停止。その後、ゆっくりと身体を起こします。立った状態で行っても構いません。

目安回数:
10回を1セットにして、5セット。

腰痛改善のおじぎ体操

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