デスクでできる体操
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ふくらはぎ、膝の筋肉を強くする体操
イスに座ってでき、お仕事中のちょっとした空き時間にも行える、ふくらはぎと膝の体操です。 体操の方法 イスに浅く座り、両手でシートを掴んだら、片足を前に伸ばし、足首を上に向けて３～５秒間停止。この運動を左右で行います。…詳細を見る
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腰痛改善のおじぎ体操
イスに座ったままでもできて場所をとらず、お仕事中のちょっとした空き時間にも行える腰痛改善体操です。 体操の方法 脚は肩幅くらいに開き、息を吐きながら、ゆっくりとおじぎ。身体を畳んだ状態で、そのまま３～５秒間停止。その…詳細を見る
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