下半身太りを解消する「腰回し運動」

お尻や太股などの下半身を中心に蓄積する脂肪を「皮下脂肪」といい、皮下脂肪が多い体型を通称「洋ナシ体型」といいます。

この洋ナシ体型を改善する方法の１つが、骨盤のゆがみを正すこと。どこでも簡単に出来る「腰回し運動」で骨盤の位置を整え、洋ナシ体型を改善しましょう！

1. 足を肩幅より広げて立ち、腰に手を宛てます。
2. 上半身は動かさないようにしながら、腰を「前・右・後ろ・左…」と円を描くようにゆっくり回します。
3. 終わったら、次は反対周りで腰を回します。

目安として、左右交互に30回行いましょう。無理をせず、自分のペースで続けてください。