血流を促進する肩と腕のストレッチ

肩こりや首の痛みなどの原因になるコリやこわばりをほぐすストレッチです。

ストレッチの方法

  1. 足を肩幅に開いて立ち、左手を腰の後ろへまわして右手で手首を掴みます。
  2. ゆっくりと手首を右の方で引っ張ります。反対側に同じように行いましょう
目安回数：
左右それぞれ30秒間。痛みがなく、気持ちが良い程度に伸ばしてください。

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