胃腸の調子を整える下腹部のストレッチ

下腹部の筋肉を伸ばすことで、胃腸の血液循環を促します。

ストレッチの方法

  1. 足を腰幅に開いて両膝を曲げ、上体をゆっくりと後ろに倒します。腰の下にクッションやまくらを置いて、腰を痛めないようにしましょう。
  2. 身体をゆっくりと伸ばし、ゆっくりと呼吸します。
目安回数：
5～10回くらい深呼吸。ストレッチ中、膝や腰などに痛みを感じたらすぐに中止してください。

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