運動効果を高める「ウォーキングの基本フォーム」

内臓脂肪が多い方、ぽっこりお腹が出ているリンゴ体型の方にオススメなのがウォーキングです。ウォーキングは有酸素運動の１つですが、正しい姿勢で歩かないと効率よく運動効果を得られません。

ウォーキングの基本フォームを学び、毎日歩いて健康を目指しましょう！

厚生労働省（旧・厚生省）が掲げた施策「健康日本21」では、日常生活における１日の歩数の目標として20～64歳は「男性9,000歩」「女性8,500歩」、65歳以上は「男性7,000歩」「女性6,000歩」が掲げられています。

この歩数をメドに、日々のウォーキングに取り組みましょう。