快眠促進ストレッチ

布団に入り、仰向けになって行うストレッチです。心身をリラックスモードに切り替え、睡眠の質を高めます。

ストレッチの方法

  1. 鼻から息を吸いながら、足首を上半身に向かって曲げます。
  2. ２.口から息を吐きながら、足首の力を抜いて元の位置に戻します。
目安回数：
１日１分を目安に繰り返し行いましょう！毎日続けることで入眠がスムーズになり、翌朝まで疲れが残りにくくなります。

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