「あえて立つ」全身運動

通勤中、電車の中ではついつい座りたくなりますが、あえて立つことで、座っているよりも消費カロリーはほぼ倍になるといわれています。

下半身運動

揺れる電車の中では、ただ立っているだけでもバランスを取ることになるため、下半身全体の運動になります。普段から階段を避けてエレベーターを使ったり、あまり歩かないという方にオススメです。

足のシェイプアップ

つり革につかまって、カカトを上げ下げすることで、足の筋トレとストレッチになります。

二の腕のシェイプアップ

二の腕が気になる人は、つり革につかまって肘の角度を直角にして、つり革を下に引っ張るようにすると、二の腕をシェイプアップすることができます。

二重あご解消の運動

首を伸ばして3秒間天井を見て、正面に戻す、これを繰り返すことで二重あごをスッキリさせることができます。