朝のストレッチ
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腰から股関節をほぐすストレッチ
ベッドや布団でできるストレッチとして、最もメジャーなものの１つです。ほぐしている最中は、鼻呼吸しながらリラックスして行いましょう。 ストレッチの方法 両手を頭の後ろで組み、両ひじを床に付けるイメージで開い…詳細を見る
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目覚めを良くするストレッチ
ストレッチの方法 ゆっくりと深呼吸を繰り返し、体幹(身体の中心)の筋肉をほぐしてから、全身をほぐす「背伸び」をすることで目覚めを良くします。身体を真っ直ぐにしたまま「背伸び」をするのが一般的ですが、足を伸ばすと、こ…詳細を見る
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