通勤中にできる運動
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「あえて階段」全身運動
駅などではエレベーターではなく、極力階段を使うことを心がけましょう。階段は10分昇れば75kcal、下りで30kcalほどのエネルギーを消費するといわれています。 また、階段を利用することで太ももの筋肉(大…詳細を見る -
「あえて立つ」全身運動
通勤中、電車の中ではついつい座りたくなりますが、あえて立つことで、座っているよりも消費カロリーはほぼ倍になるといわれています。 下半身運動 揺れる電車の中では、ただ立っているだけでもバランスを取ることになるた…詳細を見る
