【糖尿病】完治が難しい!？ならないための大事なポイントとは

体重計に乗って、不安げなお父さん。健康診断で血糖値が高かったようです。お医者さんから、「このままだと糖尿病になる危険性がありますよ」と言われて、さらにショック…。生活習慣を見直そうと、真剣に考えています。

※糖尿病には「１型」と「２型」があります。「１型」は、インスリンが作れなくなって発症、「２型」は、インスリンの分泌が少なかったり、働きが悪くなったりして発症します。本文中の糖尿病は「２型」をさします。

糖尿病の原因は、インスリンの作用低下

人は糖質をもとにエネルギーを作り出し、生体を維持しています。主食である米などの炭水化物に含まれる糖質は、小腸でブドウ糖に分解され、血液で筋肉や脳に運ばれエネルギー源として用いられます。その際、血液中のブドウ糖を適正量にコントロールしているのが、すい臓で分泌されるインスリンと呼ばれるホルモンです。しかしインスリンは、内臓脂肪の増加や肥満が原因で働きが低下します。そうすると血液中のブドウ糖が増加する高血糖状態になります。これが糖尿病の正体です。

初期は自覚症状なし。放置すると危険が増大

糖尿病は初期症状ではほとんど自覚症状がありません。しかし、血液中の過剰なブドウ糖が赤血球と結合したり、血管の内側に悪影響を及ぼしたりすると動脈硬化や高血圧になります。そのまま放置を続けると、腎症や網膜症、神経障害といった三大合併症なども発症。最悪の場合、人工透析による継続治療、失明や足の切断などを引き起こす危険性が増大するのです。

糖尿病につながる太りすぎに要注意

糖尿病と聞くと、まず思い浮かべるのが肥満です。肥満とは、脂肪細胞が肥大した状態のこと。肥大化した脂肪細胞は、身体の各部で炎症を起こしたり、インスリンの作用を邪魔したりといった悪さをします。その結果、血糖値が上がるのです。

つまり肥満を防ぐことが糖尿病対策の第一歩。太りすぎが気になる場合は、正しい食事と適度に運動する生活に改める必要があります。炭水化物の摂取量は必要最小限に抑え、インスリンの働きを助けるマグネシウムが豊富な豆や海藻などを摂るようにしましょう。運動は日常生活でこまめに身体を動かすようにする他、軽い筋力トレーニングが効果的です。